☰ Меню

Быстрое снижение холестерина без использования лекарств

article883.jpg

    Избыток холестерина в крови опасен тем, что он способствует формированию бляшек на стенках сосудов. Подобные инородные тела в организме человека создают благоприятную почву для появления тромбов.

    Последние влекут за собой критические последствия: возникновение инфаркта миокарда или инсульта, а также внезапную коронарную смерть. Как снизить холестерин без применения лекарств, будет рассказано далее.

    Факты

    Холестерин в умеренных количествах необходим человеческому организму. Он является тем строительным материалом, который отвечает за правильную работу головного мозга, печени, а также за постоянное производство некоторых классов гормонов. За основную выработку этого вещества отвечает печень, остальной недостающий процент организм получает из пищи.

    Чтобы понять, как снизить холестерин без лекарств, необходимо разобраться в физиологии процесса. Надо дать разъяснение терминам «плохих» и «хороших» разновидностей липопротеинов.

    «Хороший» липопротеин (ЛПВП) — это материал, который занимается чисткой сосудов артериальной системы. Он предупреждает отложение холестерина, транспортирует его обратно в печень и сохраняет артериальную систему в порядке.

    «Плохой» липопротеин (ЛПНП) — это тот материал, который переносит холестерин из печени в артерии. Не весь, но больший его процент, остаётся на стенках сосудов и артерий. Холестерин, переносимый ЛПНП, во время транспортировки может быть окисленным и превращается в очень неустойчивую составляющую.

    Окисленный холестерин очень вреден, на его появление организм отвечает усиленной выработкой антител. В большом количестве они провоцируют множественные воспалительные процессы, которые негативно сказываются на артериальных стенках.

    сравнение холестерина

    Как простыми способами понизить уровень холестерина без применения лекарств

    Как быстро снизить холестерин без лекарств? Для нормализации его уровня понадобится некоторое количество времени, терпения и неукоснительное выполнение следующих советов.

    Необходимо придерживаться особой диеты. Отказаться от следующих продуктов: сыр, сливочное масло, сметана, яйца. Молоко следует пить только обезжиренное.

    При употреблении одного литра обезжиренного молока в день можно за одну неделю снизить уровень холестерина на 8%. Сливочное масло необходимо заменить оливковым. Оно включает в свою структуру некоторые мононенасыщенные жиры, которые способны понизить уровень холестерина.

    Несколько чайных ложек оливкового масла можно употреблять через день, это благоприятно скажется на работе организма.

    фрукты

    Также следует увеличить количество потребляемых фруктов. Яблоки, апельсин и грейпфрут очень богаты особым веществом — пектином. Он снижает общий уровень ЛПНП за короткие сроки.

    Например, употребление грейпфрута на протяжении двух месяцев позволит снизить холестерин на 7,6%. Это очень хороший показатель, учитывая тот факт, что медикаменты принимать не нужно будет.

    Очень полезно добавить в свой рацион морковь. При минимальной цене морковь богата полезными веществами и витаминами. Съедая всего 2 моркови в день, можно добиться потрясающих результатов, холестерин понизится на 15–20%.

    Следует отказаться от жиров, а употребление свинины снизить до минимума. Свинину необходимо готовить на оливковом масле, в малых количествах. Лучше всего употреблять её вместе с чесноком.

    Последний является тем продуктом, который компенсирует большое содержание вредных липопротеинов и способен быстро уничтожить лишние жиры в организме. Но добавлять в блюда его необходимо в сыром виде, после готовки он теряет все свои полезные свойства.

    говядина

    Свиные блюда можно чередовать с говяжьими, но и их употреблять в небольших количествах. К тому же приготовленное мясо должно быть постным, без видимых жировых прослоек, только тогда оно обеспечит необходимое снижение холестерина.

    Нужно отказаться от большого количества кофе. Согласно некоторым исследованиям, чрезмерное употребление кофе в день приводит к увеличению уровня ЛПНП.

    Было доказано, что сам кофеин не имеет подобного эффекта, но неопределённая составляющая свежезаваренного кофе приносит вред организму. Чтобы избежать беспокойства по поводу уровня холестерина, необходимо употреблять не больше одной чашки кофе в день.

    Лучше всего заменить кофе чаем из натуральных листьев (не стоит использовать продукт в пакетиках). Употребление чая в разумных пределах нормализует общее количество холестерина.

    Важно отказаться от курения. Использование табачных изделий не только повышает содержание холестерина, но и уменьшает уровень «хороших» липопротеинов. После отказа от курения в течение нескольких недель замечается резкое увеличение ЛПВП. Курение также ухудшает и другие процессы в организме: нарушает обмен веществ, понижает качество аппетита, сбивает процесс усвоения пищи.

    Помимо прочего, у завзятых курильщиков всегда повышен риск инфаркта миокарда, инсульта и рака лёгких.

    Нужно отказаться от употребления алкогольной продукции. Любой алкоголь считается высококалорийным и очень пагубно влияет на уровень холестерина в крови. Особенно напитки с добавлением пивных дрожжей.

    Какие народные методы помогут снизить холестерин

    Некоторые рецепты, которые использовались ранее, позволяют снизить уровень вредных липопротеинов в крови. Следует знать, что подходят они не всем, так как некоторые продукты на каждого человека действуют по-разному.

    продукты

    Употреблять следующие народные средства следует, только если ни на один из продуктов нет аллергической реакции. Снизить холестерин народными средствами можно по следующим рецептам:

    1. Оливковое масло (примерно 250 грамм) и 10 зубчиков чеснока, продавленного через пресс. При отсутствии пресса чеснок можно просто мелко нарезать до того состояния, когда появится сок. Чеснок добавить в масло, тщательно перемешать смесь и оставить на одну неделю. После настаивания полученную массу можно применять как при готовке, так и в качестве приправы.
    2. 300 грамм чеснока тщательно измельчить до появления сока. И залить полученную массу спиртом, взяв его 200 грамм. Дать настояться, обязательно в тёмном и прохладном месте, в течение одной недели. Употреблять настойку можно начинать с двух капель, постепенно увеличивая дозу. Когда ежедневная доза достигнет 20 капель, её необходимо постепенно уменьшать до исходного количества. Принимать настойку надо 3 раза в день.

    Какие факторы влияют на количество холестерина

    Общее количество холестерина в крови можно корректировать правильным питанием, неукоснительным соблюдением дневного рациона, а также отказом от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков.

    Что провоцирует увеличение «плохих» липопротеинов:

    • Несоблюдение времени приёмов пищи, а также частые перекусы. Если постоянно нарушать дневной рацион, то это приводит к дестабилизации работы организма. Печень начинает функционировать неправильно, выработка «вредного» холестерина увеличивается в несколько раз, соответственно, большее его количество оседает на стенках сосудов.
    • Употребление большого количества жирной пищи. Много жиров обеспечит выработку большего количества холестерина, чем того требует организм. Это приводит к тому, что ЛПВП просто не успевает справляться с отложенными холестериновыми бляшками. При большом количестве жиров увеличивается и содержание ЛПНП в крови.
    • Нежелание заниматься спортом. Усиленные нагрузки в течение продолжительного времени способны обеспечить расщепление нежелательного количества жировых отложений. При регулярных занятиях спортом организм способен самостоятельно повысить уровень «хороших» липопротеинов. Для снижения уровня холестерина лучше выбирать подвижные виды спорта, такие как лёгкая атлетика, плаванье, игра в футбол или баскетбол.

    Следует знать, что сокращение общего уровня ЛПНП на 2% позволит снизить процент риска возможного сердечного приступа.

    Вред медицинских препаратов при снижении холестерина

    Как понизить уровень холестерина? Помогут антихолестериновые препараты (статины), которые не всегда дают положительный эффект.

    статины

    В основе их действия лежит принудительное снижение выработки ЛПВП и ЛПНП организмом. Точнее, не этих компонентов, а природного вещества мевалоната. Именно последний является предшественником выработки вредных ЛПНП веществ.

    К сожалению, мевалонат отвечает за выработку и других необходимых человеческому организму веществ. При его блокаде могут возникнуть проблемы со здоровьем.

    Применение антихолестериновых препаратов приводит к другой серьёзной проблеме — повреждению клеток головного мозга и нарушению его работы. Применяя статины, человек добровольно подрывает своё здоровье и нарушает работу всего организма.

    Что будет, если холестерин не понижать

    Как понизить уровень холестерина в крови, мы рассказали. А вот к чему приведёт игнорирование его высоких показателей? Если оставить без внимания общий уровень холестерина в крови, то повышается риск возникновения различных заболеваний. Также увеличивается вероятность возникновения инфаркта миокарда или инсульта.

    Большое количество холестериновых бляшек в сосудах создаёт серьёзное препятствие току крови. Из-за этого необходимый кислород и питательные вещества не попадают во все отделы организма. Общее состояние здоровья и самочувствие резко ухудшается.

    Как повлияют занятия спортом на уровень холестерина

    Занятия подвижными видами спорта позволяют уменьшить уровень холестерина в крови. Пробежки несколько раз в неделю способны не только убрать холестериновые бляшки со стенок артерий, они также способствуют приросту ЛПВП.

    Ещё одним положительным последствием физических упражнений считают уменьшение жировой прослойки в организме, а значит, снижение нагрузки на сердце. Сердечная мышца укрепляется и уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда или инсульта.

    Не следует останавливаться только на беге, предпочтение можно отдать плаванию или игровым видам спорта. Лучше всего чередовать занятия, обеспечить разнообразие тренировочного процесса.

    Просмотров: 5810
    Мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением, лучше обратитесь к своему лечащему доктору. Все материалы на сайте носят ознакомительный характер!