☰ Меню

Физические упражнения при сердечной аритмии

article930.jpg

    Даже самому здоровому человеку необходима физическая активность не только для поддержания формы. Умеренные занятия физической культурой помогают улучшить умственную деятельность и общее самочувствие. А вот упражнения при аритмии очень важны в период реабилитации после курса лечения.

    Польза упражнений

    Анаэробные нагрузки поддерживают тонус мышц, восстанавливают работу сердечной мышцы. Дыхательная гимнастика является основой лечения и предупреждения приступов. С ее помощью пациентам удается восстановить дыхательный ритм, восстановить кровообращение.

    Физические нагрузки при патологиях сердца назначаются с целью улучшения функционирования всей сосудистой системы. Но при аритмии необходим специальный комплекс, который исключает перенапряжение организма.

    Упражнения лечебной физкультуры подбираются с учетом всех особенностей патологии и выполняются только в присутствии специалиста. Рекомендации врача при этом следует строго соблюдать, не нарушая последовательности упражнений.

    утренняя гимнастика

    Гимнастика по утрам полезна даже здоровым людям. Благодаря ей, организм заряжается энергией, улучшается кровообращение и сердечный ритм.

    Гимнастика не предполагает серьезных нагрузок и разрешена многим пациентам с заболеваниями сердца.

    Дыхательная гимнастика

    Упражнения на выработку правильного дыхания назначаются пациентам для восстановления поступления в головной мозг кислорода, стабилизации сердечного ритма и предупреждения развития гипоксии.

    Занятия выполняются ежедневно, перед завтраком и отходом ко сну. Продолжительность занятий не должна превышать 25 минут, так как при аритмии категорически противопоказаны перегрузки.

    Гимнастика представляет собой комплекс, состоящий из следующих упражнений:

    1. Разминка. Встать, сделать несколько небольших, но быстрых вдохов и выдохов. При этом начинать понемногу шагать на одном месте. Каждый шаг делать на вдохе.
    2. Начинать выполнять из положения стоя. Руки опустить вниз и при резком вдохе ладони быстро сжать в кулаки, на сколько хватает сил, при выдохе их разжать. Совершать по шесть повторов через каждые 25 секунд.
    3. Обе руки расположить вдоль тела, а ноги расставить на ширину плеч. Сделать медленный вдох, при этом наклониться вперед и вытянуть руки. При выдохе выпрямиться, руки опустить. Выполнить не более 13 повторов, затем сделать перерыв.
    4. Встать, обе руки сжать в кулаки и расположить на талии. Кулаки разжать и опустить руки при резком вдохе. При выдохе вернуться в исходную позицию.

    Количество вдохов каждый день увеличивают. При возникновении головокружения, болевых ощущений упражнение прекратить. Также следует помнить, что перенапрягать свой организм нельзя. Именно поэтому количество повторов в первые дни должно быть небольшим, нагрузку увеличивают постепенно.

    Дыхательные упражнения полезны не только при аритмии сердца. И при отсутствии различных патологий сердца они положительно влияют на работу всех систем и органов, насыщая их кислородом.

    Физические нагрузки

    При лечении аритмии одним из самых эффективных методов являются физические упражнения. Но выполнять их нужно правильно и ежедневно, только так можно добиться положительных результатов. Они восстанавливают сердечный ритм и нормализуют кровообращения.

    Лечение аритмии физическими упражнениями осуществляется при нахождении пациента в стационаре под наблюдением специалистов. Но и после выписки ему необходимо регулярно их выполнять.

    Кроме того, при патологиях сердечно-сосудистой системы рекомендованы:

    прогулка на свежем воздухе
    1. Плаванье. Поддерживает тонус мышечной ткани.
    2. Ходьба на месте.
    3. Прогулки на свежем воздухе. При этом одеваться нужно по погоде.
    4. Медленный бег.
    5. Езда на велосипеде. Работает множество групп мышц, вырабатывается правильный дыхательный ритм.

    В первые недели после выписки из больницы темп обычной ходьбы должен составлять не более 100 шагов в минуту. Для контроля можно приобрести специальный шагомер, с помощью которого можно следить за темпом и количеством пройденного расстояния. Постепенно количество шагов увеличивается до 150 в минуту.

    К бегу приступают спустя 2-3 месяца. На первых занятий нужно пробегать не более 300 метров. Через неделю метраж можно увеличить еще на 100 м. Скорость при беге не должна быть большой.

    Зарядка

    При аритмии большое значение на этапе выздоровления имеет зарядка. Занятия проводятся утром и вечером. Они помогают поддержать работоспособность сердечно-сосудистой системы и укрепить сосуды, что очень важно для пациентов пожилого возраста.

    К самым эффективным упражнениям относятся следующие:

    1. Подтягивания на носочках. Ноги при этом должны быть расположены на ширине плеч. Во время выполнения необходимо следить за дыханием. Количество подходов не должно быть более 12-ти, при этом важно делать перерывы в 7-10 сек.
    2. Сгибание рук. Выполняется на вдохе и выдохе не более 14 раз за один повтор. Перерывы не более 5 сек.
    3. Повороты. Ноги расставить на ширину плеч, руки опустить на талию. Выполнять, как и предыдущие упражнения, на выдохе и вдохе. Во время поворота можно разводить руки в сторону.

    При аритмии полезны приседания, но делать их нужно с осторожностью: не более 10 раз с паузой в 1 минуту. Категорически запрещено выполнять их на одной ноге. Приседания должны быть стандартными. Завершать зарядку рекомендовано обычным шагом на месте не более 3 минут.

    ЛФК

    Лечебная физкультура – это не просто оздоровительные упражнения, а целый комплекс, состоящий из профилактической, специально разработанной гимнастики. При создании индивидуальной программы врач учитывает состояние пациента, тяжесть и степень заболевания, характер его течения и время восстановления организма.

    пенсионеры делают упражнения

    Основой ЛФК являются физические упражнения, при которых нагрузка на организм строго дозирована.

    Все упражнения различаются:

    1. По анатомическому принципу. Комплекс разрабатывается для отдельных групп мышц.
    2. По самостоятельности. Могут быть пассивными, назначающимися при нарушениях двигательной активности, и активными, которые пациенты могут выполнять самостоятельно.

    С целью достижения наилучшего результата подбираются упражнения, которые направлены на укрепление определенных групп мышц. Со временем мышечная ткань адаптируется к физической нагрузке. При этом нарушения, вызванные аритмией, корректируются.

    ЛФК назначается также при мерцательной аритмии. Но самостоятельно начинать выполнять упражнения нельзя, так как это приводит к ухудшению состояния. Все упражнения должны выполняться под наблюдением врача.

    Лечебная физкультура в несколько раз увеличивает эффективность медикаментозной терапии, помогает восстановить двигательную активность, кровообращения и сердечный ритм. Но упражнения должны быть разработаны в соответствии с анамнезом пациента.

    Запрещенные упражнения при аритмии

    Не все упражнения для сердца могут оказать положительное влияние на организм. К примеру, силовые упражнения с отягощением категорически противопоказаны. Они не только ухудшают работоспособность дыхательной системы, но и негативно отражаются на сердечной мышце.

    Кроме этого, к противопоказаниям при аритмии относятся изометрические упражнения. Во время напряженной работы мышечной ткани усиливается кровообращение, но в сердце отмечается недостаток кислорода.

    Пациентам с различными заболеваниями сердца запрещено использовать:

    • Штанги.
    • Гантели.
    • Эспандеры.
    • Силовые тренажеры.

    Необходимо отказаться от накачки мышц пресса, гимнастики йогов, когда предусматривается применение асан. Все упражнения, которые предполагают задерживание дыхания или продолжительное нахождение в одном положении, не рекомендованы при аритмии и других патологиях сердечной мышцы.

    Все виды силовых тренировок предполагают значительные нагрузки, резкие движения во время выполнения. Зачастую это приводит к ухудшению самочувствия, головокружению и болевым ощущениям в области сердца. Все физические нагрузки должны быть умеренными.

    Противопоказания

    Выполнение зарядки, физических упражнений или дыхательной гимнастики противопоказано в ряде случаев. Среди них:

    противопоказания
    1. Чрезмерное нарушение сердечного ритма. Это зачастую проявляется после приступа инфаркта. При этом возникает тахикардия, мерцательная аритмия приобретает хроническую форму.
    2. Регулярные приступы стенокардии. Проявляются в основном при занятии спортом и выполнении упражнений. Развиваются после ишемической болезни.
    3. Неправильный сердечный ритм. Устанавливается при помощи холтеровского мониторирования.
    4. Недостаточное количество крови, которую пропускают сосуды.
    5. Нарушение кровообращения в результате приобретенных и врожденных пороков сердца.
    6. Сердечная недостаточность второй или третьей степени развития.
    7. Заболевания почек, которые характеризуются быстрым обменом веществ.
    8. Патологии печени.
    9. Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, узловой зоб).
    10. Гипертония.
    11. Воспаление сосудистых стенок нижних конечностей, которое сопровождается тромбофлебитом.
    12. Сердечная или аортальная аневризма в случае угрозы ее разрыва.

    Противопоказаний к занятиям гимнастикой достаточно много. Их наличие устанавливает лечащий врач на основе результатов диагностики во время курса терапии и восстановительного периода.

    Физическая активность приносит пользу для всего организма. Благодаря работе мышц восстанавливается кровообращение, активизируется мозговая деятельность. Но при аритмии сердца гимнастика или зарядка может быть противопоказана.

    Для того чтобы избежать развития негативных последствий, необходимо проконсультироваться с врачом, который в случае необходимости составит индивидуальный комплекс упражнений.

    Просмотров: 2490
    Мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением, лучше обратитесь к своему лечащему доктору. Все материалы на сайте носят ознакомительный характер!